نکات سلامتی

اگزمای پوستی یک بیماری التهابی است که باعث قرمزی، خشکی، تورم و خارش شدید پوست می شود. این بیماری معمولا در کودکان و نوزادان رایج است و ممکن است به عوامل ژنتیکی، آلرژیک یا محیطی برمی گردد. اگزما در کودکان معمولا در پشت زانوها، جلوی آرنج، صورت و سر دیده می شود. اگزما در کودکان معالجه قطعی ندارد اما با رعایت نکات بهداشتی و استفاده از داروهای موضعی و خوراکی می توان علائم آن را کنترل کرد. برخی از راه های درمان و پیشگیری از اگزما در کودکان عبارتند از:

- نگه داشتن پوست کودک خنک، تمیز و مرطوب

- استفاده از صابون های ملایم و بدون عطر

- جلوگیری از لباس های تنگ، خارش آور و گرم

- جلوگیری از تماس با عوامل آلرژی زا مانند گرده گل، گرد و غبار، موی حیوانات و بعضی از غذاها

- استفاده از کرم های مرطوب کننده، کورتونستروئید یا ضد التهاب بر روی مناطق آسیب دیده

- استفاده از داروهای ضد خارش، ضد هیستامین یا ضد آلرژی برای کاهش خارش و التهاب

- جلوگیری از خاریدن پوست کودک با ناخن های کوتاه و پوشاندن دست هایش با دستکش در شب

- رعایت حالت روحی و روانی کودک و جلوگیری از استرس و ناراحتی

اگزمای پوست کودک

اگزما در کودکان یک بیماری مزمن است که ممکن است در طول زندگی کودک شما بروز و خاموش شود. این بیماری قابل درمان قطعی نیست اما با رعایت نکات بهداشتی و استفاده از داروهای مناسب می توان علائم آن را کنترل و کاهش داد. برخی از کودکان با گذشت زمان بهبود می یابند و علائم اگزما در آنها کمتر مشاهده می شود. اما برخی دیگر ممکن است در دوران نوجوانی یا بزرگسالی همچنان با این بیماری دست و پنجه نرم کنند. پس از تشخیص اگزما در کودک خود، بهتر است با پزشک مشورت کنید و برنامه درمان مناسب را برای او دنبال کنید.

رشته پزشکی در آینده:

این مقاله درباره آینده ی رشته ی پزشکی و نقش هوش مصنوعی در آن است. با پیشرفت تکنولوژی، هوش مصنوعی به عنوان یک ابزار مهم در پزشکی شناخته شده است. در این مقاله، به بررسی راه های استفاده از هوش مصنوعی در پزشکی، تاثیر آن بر تشخیص و درمان بیماری ها، و چالش هایی که این فناوری با آن روبروست، پرداخته شده است.

استفاده از هوش مصنوعی در پزشکی

هوش مصنوعی به عنوان یک ابزار مهم در پزشکی شناخته شده است و در بسیاری از زمینه های پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از کاربردهای هوش مصنوعی در پزشکی عبارتند از:

- تشخیص بیماری ها: با استفاده از الگوریتم های هوش مصنوعی، می توان بیماری ها را با دقت بالاتری تشخیص داد.

- پیش بینی نتایج: با استفاده از هوش مصنوعی، می توان نتایج درمان را پیش بینی کرد و برنامه درمانی را بهتر کرد.

- کاهش خطاهای پزشکی: با استفاده از هوش مصنوعی، می توان خطاهای پزشکی را کاهش داد و بهبود کیفیت خدمات پزشکی را فراهم کرد.

تاثیر هوش مصنوعی بر تشخیص و درمان بیماری ها

استفاده از هوش مصنوعی در پزشکی، تاثیر بسیار زیادی بر تشخیص و درمان بیماری ها دارد. با استفاده از الگوریتم های هوش مصنوعی، می توان بیماری ها را با دقت بالاتری تشخیص داد و درمان بهتری را فراهم کرد. به عنوان مثال، در تشخیص سرطان، هوش مصنوعی می تواند با دقت بیشتری به تشخیص بیماری کمک کند و درمان مناسب تری را فراهم کند

https://charbzaban.com/%d9%be%d8%b0%db%8c%d8%b1%d8%b4/%d8%aa%d8%ad%d8%b5%db%8c%d9%84-%d9%be%d8%b2%d8%b4%da%a9%db%8c-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%af%d8%a7.html

چالش های هوش مصنوعی در پزشکی

هوش مصنوعی در پزشکی با چالش هایی روبروست. برخی از چالش های هوش مصنوعی در پزشکی عبارتند از:

- نبود داده های کافی: برای استفاده از هوش مصنوعی در پزشکی، داده های کافی و دقیق لازم است. این چالش می تواند در بسیاری از زمینه های پزشکی به وجود آید.

- اعتماد به داده ها: برای استفاده از هوش مصنوعی در پزشکی، باید به داده ها اعتماد کرد. این چالش می تواند در مورد حریم خصوصی بیماران و اطلاعات پزشکی به وجود آید.

- تاثیر هوش مصنوعی بر شغل پزشک: با استفاده از هوش مصنوعی، بسیاری از وظایف پزشکی به صورت خودکار انجام می شود. این می تواند تاثیری بر شغل پزشک داشته باشد.

خلاصه

هوش مصنوعی به عنوان یک ابزار مهم در پزشکی شناخته شده است و در بسیاری از زمینه های پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد. با استفاده از الگوریتم های هوش مصنوعی، می توان بیماری ها را با دقت بالاتری تشخیص داد و درمان بهتری را فراهم کرد. با این حال، هوش مصنوعی در پزشکی با چالش هایی روبروست که باید به آن ها پرداخته شود. منبع

مزایای فایل‌های پی دی اف

حفظ قالب: یکی از بزرگترین مزایای فایل‌های پی دی اف حفظ قالب آن‌ها است. با استفاده از این فرمت، مطمئن می‌شوید که متن و تصاویر در هر نرم‌افزاری که باز می‌شود، به همان شکل قابل مشاهده هستند.

قابلیت چاپ: فایل‌های پی دی اف قابلیت چاپ بسیار خوبی دارند و با استفاده از چاپگرهای مختلف، می‌توانید به راحتی این فایل‌ها را چاپ کنید.

امنیت: فایل‌های پی دی اف از نظر امنیتی بسیار قوی هستند و می‌توانید با استفاده از رمز عبور، اطلاعات حساس خود را در این فایل‌ها محافظت کنید.

سازگاری: فایل‌های پی دی اف با تمام سیستم‌عامل‌ها سازگاری دارند و می‌توانید به راحتی آن‌ها را در هر دستگاهی باز کنید.

حجم کم: فایل‌های پی دی اف حجم کمتری نسبت به فرمت‌های دیگر دارند و می‌توانید به راحتی آن‌ها را ارسال کنید.

پی دی اف به عکس

معایب فایل‌های پی دی اف

ویرایش: یکی از بزرگترین معایب فایل‌های پی دی اف، عدم قابلیت ویرایش آن‌ها است. در صورت نیاز به ویرایش محتوای فایل، باید از نرم‌افزارهای ویرایشگر PDF استفاده کنید.

قابلیت جستجو: فایل‌های پی دی اف در برخی موارد قابلیت جستجو خوبی ندارند و ممکن است به دلیل تصاویر و فونت‌های خاص، جستجوی محتوا دشوار باشد.

پشتیبانی: برخی از نرم‌افزارها قابلیت پشتیبانی از فایل‌های پی دی اف را ندارند و ممکن است نیاز باشد از نرم‌افزارهای دیگر برای باز کردن فایل استفاده کنید.

تصاویر: در صورت استفاده از تصاویر با کیفیت بالا در فایل‌های پی دی اف، حجم فایل بسیار بالا خواهد بود و ممکن است به دلیل حجم زیاد، مشکلات در ارسال و دریافت فایل پیش آید.

قالب‌بندی: در صورت استفاده از قالب‌بندی پیچیده در فایل‌های پی دی اف، ممکن است در برخی دستگاه‌ها و نرم‌افزارها، مشکلاتی در نمایش محتوا پیش آید.

نکات ضروری در مسافرت

مسافرت یکی از لذتبخشترین فعالیتهای زندگی است که میتواند به شما تجربههای جدید، دانش و اعتماد به نفس ببخشد. اما برای اینکه مسافرت شما به خوبی پیش برود و از آن لذت ببرید، نیاز به برنامهریزی و رعایت برخی نکات کلیدی دارید. در اینجا چند نکته را برای شما ذکر میکنم :

- قبل از سفر، تحقیق کنید: قبل از اینکه مقصد سفر خود را انتخاب کنید، در مورد آن تحقیق کنید. مثلاً در مورد فصل، آب و هوا، جغرافیا، فرهنگ، زبان، قوانین، امنیت، هزینهها و جاذبههای گردشگری آن منطقه اطلاعات کسب کنید. این کار به شما کمک میکند تا بهتر بتوانید برای سفر خود برنامهریزی کنید و با مشکلات و سوء تفاهمات کمتری روبرو شوید.

- لوازم ضروری خود را بسته بندی کنید: قبل از سفر، لوازم ضروری خود را در چمدان یا کولهپشتی خود قرار دهید. مثلاً مدارک شناسایی، پول نقد و کارت بانکی، داروهای شخصی، لوازم بهداشتی، لباسهای مناسب فصل و منطقه، دوربین عکاسی یا فیلمبرداری، شارژر موبایل و لپتاپ و غیره. سعی کنید لوازم خود را به صورت منظم و مرتب در چمدان قرار دهید و از حجم زیاد و وزن سنگین خودداری کنید. همچنین لوازم اضافی یا نامناسب را حذف کنید.

بهترین سایت خرید بلیط هواپیما

- بلیط و رزرو خود را قبلاً تهیه کنید: بسته به نوع سفر خود، بلیط هواپیما، قطار، اتوبوس یا هر وسیله حمل و نقل دیگر را قبلاً تهیه کنید. همچنین رزرو هتل، پانسیون یا هر جای اقامت دیگر را نیز قبلاً انجام دهید. این کار به شما صرفهجوئی در هزینهها و زمان میدهد و از استرس و نگرانی شما در مورد پیدا کردن جای خوب برای اقامت یا حمل و نقل کم میکند.

- با فروشگاه چک آوت کنید: قبل از سفر با هواپیما، با فروشگاد چک آوت کنید. چک آوت به شما اجازه میدهد تا صندلی خود را در هواپیما انتخاب کنید، بار خود را ثبت کنید و بوردینگ پاس خود را در دست داشته باشید. شما معمولاً میتوانید ۲۴ ساعت قبل از پرواز با فروشگاد چکآوت کنید. این کار به شما صرفهجوئی در زمان و هزینه محولات فروشگاد ميدهد.

- به سلامت خود توجه کنید: قبل و حین سفر، به سلامت خود توجه کنید. مثلاً قبل از سفر، با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نيادي دارو آنها را با خود به همراه داشته باشید . همچنین با توجه به شرایط جوی منطقه‌ی سفر وسایل مورد نیاز را تهیه کنید .

مکان های دیدنی شمال ایران:

شمال ایران یکی از مقصدهای گردشگری پرطرفدار در کشور است که دارای طبیعت سرسبز، جنگلهای رویایی، سواحل زیبا، روستاهای تاریخی و فرهنگ متنوع است. شمال ایران شامل سه استان مازندران، گیلان و گلستان است که هر کدام جاذبه های خاص خود را دارند. در اینجا به شما پنج تا از مکانهای دیدنی شمال ایران را معرفی میکنم :

- روستای ماسوله (فومن، گیلان): این روستا یکی از قدیمیترین و زیباترین روستاهای ایران است که بر روی شیب کوه ساخته شده است. خانههای این روستا به گونهای هستند که بام هر خانه حیاط خانه بالاتر است. این روستا دارای فضای سنتی و آرام است و معماری منحصر به فرد آن باعث جذب گردشگران زیادی شده است.

- قلعه رودخان (فومن، گیلان): این قلعه یکی از بزرگترین و باشکوهترین قلعههای تاریخی ایران است که در قلب جنگل و بالای کوه واقع شده است. برای رسیدن به قلعه باید حدود ۱۰۰۰ پله را طی کنید که در مسیر آن مناظر زیبای جنگل و درختان قدیمی را مشاهده خواهید کرد. قلعه رودخان دارای بنای ساسانی است و در دوران صفویه نیز تعمیر شده است.

- چشمه های باداب سورت (ساری، مازندران): این چشمهها یک پدیده طبیعی منحصر به فرد هستند که در نتیجه جوشیدن آبهای معدنی و لخت شدن آنها بر روی صخرهها به وجود آمدهاند. این چشمهها دارای رنگهای مختلف هستند که بستگی به نوع عنصر موجود در آب دارند. این منطقه دارای آب و هوای خوشایند و مناظر فوق العاده زیبایی است.

- جادۀ اسالم به خلخال (اسالم، گيلان): اين جادۀ كوچك يكى از پيچيده ترين و زيباترين جادۀ كشور است كه در كنار كوچك ترين دریاچه جهان یعنی دریاچه سیه کش يكى از منطقه هاى توريستى شمال كشور قرار دارد. اين جادہ با عبور از كوچك ترين درياچه جهان، جادہ هفت خط، پل هفت خط، پل عابدي، پل سپيدی، پل قديمى خيرآباد، پل سپيدی، پل عابدي، پل هفت خط، جادہ هفت خط، جادہ كلاچائى، جادہ كلاچائى و ... اين جادہ با مناظر فوق العادة زيباى خود باعث شده است تا بسيارى از گردشگران به سمت آن سفر كنند.

ممنوعیت های دارویی و غذایی در بارداری به مواردی گفته می شود که ممکن است بر روی سلامت مادر و جنین تأثیر منفی داشته باشند. برخی از داروها و غذاها ممکن است باعث ایجاد عفونت، التهاب، سمیت، آسیب عصبی، نقص جنین، سقط جنین یا زایمان زودرس شوند. برای جلوگیری از این خطرات، بهتر است قبل از مصرف هر دارو یا غذایی با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از داروهای ممنوعه در بارداری عبارتند از:

- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن که ممکن است باعث کاهش خون رسانی به جفت و نقص قلب جنین شوند.

- داروهای ضد تشنج مانند فنی توئین، والپروات سدیم و کاربامازپین که ممکن است باعث نقص جنین چهره، قلب، دست و پا شوند.

- داروهای ضد سرطان مانند متوترکسات، سیس پلاتین و داکسوروبیسین که ممکن است باعث سقط جنین یا نارس بودن جنین شوند.

- داروهای ضد عفونت مانند تتراسایکلین، استرپتومایسین و سولفامتوکسازول که ممکن است باعث نقص جفت، کبد، کلیه یا استخوان جنین شوند.

- داروهای ضد تیروئید مانند پروپیل تیوراسیل و متیمازول که ممکن است باعث کم کاری تیروئید یا نقص جفت جنین شوند.

- داروهای روانپزشکی مانند لیتیوم، فلوکستین و پاراکستین که ممکن است باعث نقص قلب یا سایر اختلالات رشد جنین شوند.

داروهای مجاز در بارداری بستگی به نوع بیماری و شرایط شما دارد. به طور کلی، برخی از داروها که اثرات جانبی کمتری بر روی جنین دارند و می توانند در برخی موارد مصرف شوند عبارتند از:

- استامینوفن یا تیلنول (دسته B) برای تسکین درد یا تب

- کلرفنیرامین، کلماستین، دیفن‌هیدرامین و داکسیلامین (دسته B) برای آلرژی یا سرماخوردگی

- ویتامین B6، ایمیترکس و ایمیترول (دسته A) برای تهوع و استفراغ

- پنیرسین ها، سفالوسپورین ها، اریترومایسین و آزیترومایسین (دسته B) برای عفونت های باکتریایی

- لوپرامید (دسته B) برای اسهال

- پسیلیوم (دسته B) برای یبوست

- آنتاسید ها مانند مالوکس، مایلانتا و تامس (دسته B) برای سوزش معده

بهتر است قبل از مصرف هر دارو یا مکمل با پزشک خود مشورت کنید و دقت کنید که داروهای تجویز شده را طبق دستور پزشک استفاده کنید. همچنین از داروهای ترکیبی یا داروهای بدون نسخه خودداری کنید.

https://bestkid.ir/%d8%aa%d8%b1%d8%a8%db%8c%d8%aa-%d8%aa%d8%ae%d8%b5%d8%b5%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af%d8%a7%d9%86/%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1/%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c.html

برخی از غذاهای ممنوعه در بارداری عبارتند از:

- گوشت يا غذاي دريايي خام يا نپخته كافي كه منبع عفونت هاي باكتريايي و ويروسي باشد.

- شير و پنير پاستوريزه نشده كه حامل باكتري ليستريا هستند و خطر سقط يا عفونت در نوزاد را افزايش مي دهند.

- تخم مرغ خام يا نپخته كافي كه حامل باكتري سالمونلا هستند و خطر عفونت در مادر و جفت را افزايش مي دهند.

- گوشت خام يا نپخته كافي كه حامل باكتري هاي اشرشيا كلي (E.coli) يا ليستريا هستند و خطر عفونت در مادر و جفت را افزايش مي دهند.

- جگر حيوانات كه حامل فيبراتور (vibrator) يك نوع سم هست كه خطر كم وزن بودن نوزاد را افزايش مي دهد.

- نژاد (sprouts) يك نوع سبزى كشت شده در منابع آبى كثير الجراثيم كه حامل باكترى هست كه خطر عفونت در مادر و جفت را افزائش مى داد.

- نژاد (sprouts) يك نوع سبزى كشت شده در منابع آبى كثير الجراثيم كه حامل باكترى هست كه خطر عفونت در مادر و جفت را افزائش مى داد. منبع

فونداسیون یا شالوده، پایین‌ترین قسمت هر ساختمانی است که وزن و بار سازه را به زمین انتقال می‌دهد. فونداسیون‌ها به دو دسته سطحی و عمیق تقسیم می‌شوند. فونداسیون‌های سطحی برای سازه‌های سبک مناسب هستند و بار را به اعماق نزدیک سطح زمین منتقل می‌کنند. فونداسیون‌های عمیق برای سازه‌های سنگین یا خاک‌های ضعیف مناسب هستند و بار را به عمق عمیق‌تر در زیر سطح زمین انتقال می‌دهند. منبع

طراحی و اجرای فونداسیون بستگی به نوع و مقاومت خاک، نوع و وزن سازه، تعداد طبقات و کاربری ساختمان دارد². برای طراحی فونداسیون، ابتدا باید پارامترهای ظرفیت باربری خاک را با استفاده از گمانه‌های شناسایی مشخص کرد². سپس باید نوع فونداسیون را انتخاب کرد که می‌تواند سطحی یا عمیق باشد². فونداسیون‌های سطحی شامل پی‌های منفرد، مرکب، نواری و گسترده هستند¹. فونداسیون‌های عمیق شامل پله‌های خاکی، پله‌های بتنی، پله‌های فولادی و دال‌های عمیق هستند¹.

">

فوندانسیون چیست

برای اجرای فونداسیون، ابتدا باید ناهمواری‌های زمین را اصلاح کرده و گودبرداری تا عمق مورد نظر انجام داد². سپس باید جانمایی پروژه را با استفاده از دوربین نقشه‌برداری یا شیلنگ تراز انجام داد². سپس باید زیرسازی فونداسیون را با استفاده از سنگ لاشه و ملات ماسه و سیمان یا بتن مگر اجرا کرد². سپس باید آرماتوربندی را با استفاده از میلگردهای مناسب انجام داد³. در نهایت باید قالب‌بندی و بتن‌ریزی را با رعایت استانداردهای مورد نظر اجرا کرد³.

برای تشخیص نوع فونداسیون مناسب برای سازه خود، باید به چند عامل توجه کنید. این عوامل عبارتند از:

• نوع و مقاومت خاک: خاک‌های مختلف دارای ظرفیت باربری و نشست متفاوتی هستند. برای شناسایی خاک، باید از گمانه‌های شناسایی خاک استفاده کرد. اگر خاک دارای ظرفیت باربری کم باشد، باید از فونداسیون‌های عمیق استفاده کرد.
• نوع و وزن سازه: سازه‌های مختلف دارای بارهای مختلفی هستند که بر روی فونداسیون وارد می‌شوند. برای سازه‌های سبک، می‌توان از فونداسیون‌های سطحی استفاده کرد. اما برای سازه‌های سنگین، باید از فونداسیون‌های عمیق یا ترکیبی استفاده کرد.
• تعداد طبقات و کاربری ساختمان: تعداد طبقات و کاربری ساختمان نیز بر روی نوع فونداسیون تأثیر دارد. به طور کلی، هر چه تعداد طبقات و کاربری ساختمان بالاتر باشد، نیاز به فونداسیون قوی‌تر و عمق بالاتر دارد.
• شرایط اقلیمی و زلزله: شرایط اقلیمی و زلزله نیز بر روی نحوه طراحی و اجرای فونداسیون تأثیر دارند. در مناطق با دمای پایین یا با ژئولوژی نامساعد، باید از فونداسیون‌های عمق بالاتر استفاده کرد. همچنین در مناطق پرخطر زلزله، باید از فونداسیون‌های مقاوم در برابر نیروهای جانبی استفاده کرد.

با توجه به این عوامل، می‌توانید نوع فونداسیون مناسب را با مشورت با مهندسین متخصص انتخاب کنید منبع

شکر منجر به افزایش التهاب در بدن و شروع بالقوه بیماری های جدی می شود.
او توضیح می دهد: از بارزترین موارد افزایش وزن قابل مشاهده (به خصوص در اطراف ناحیه شکم)، خطر بالاتر ابتلا به آکنه و نوسانات خلقی تا موارد بحرانی تر، از جمله افزایش خطر ابتلا به سرطان، دیابت نوع ۲ (در تب جدید)و بیماری قلبی.
همچنین قند این پتانسیل را دارد که ناحیه ای از مغز را مختل کند. این محقق تغذیه از مرکز حافظه مغز می گوید: " قند می تواند اثر التهابی بر مرکز حافظه مغز داشته باشد و می تواند یک عامل خطر در زوال شناختی باشد، در حالی که یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ در UCL نشان داد که قند همچنین احتمال اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد.
همچنین می تواند مواد مغذی ضروری بدن ما از جمله منیزیم را از بین ببرد.

http://academicunite.avablog.ir/

ما می دانیم که قند می تواند در یک دوره زمانی کوتاه باعث تحریک مثبت شود. و در حالی که این معمولا با بیش فعالی در کودکان همراه است، قند در واقع پاسخ های لذت را در بزرگسالان نیز تحریک می کند. شکر باعث تحریک ماده شیمیایی پاداش و لذت شما دوپامین می شود، که هنگامی آزاد می شود که شما لذت را از غذای عالی، رابطه جنسی و حس موفقیت به دست آورید. مصرف بیش از حد دوپامین می تواند تازگی و رفتار سریع را کاهش دهد.
پایین آمدن قند خون با بازگشت سطح قند خون به حالت عادی می تواند شما را دچار خستگی، تشنگی، سردرد و نیاز مکرر به ادرار کند.اینجا را بخوانید
در کنار خطرات طولانی مدت بیماری و تاثیرات روانی آن، قند برای بهداشت دندان بسیار مضر است. متخصصان بهداشت دهان و دندان می گویند که مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین در واقع یکی از عوامل اصلی پوسیدگی دندان هستند، چرا که وقتی باکتری های دهان شما قند را تجزیه می کنند اسید تولید می شود. اسید سطح دندان را که اولین مرحله پوسیدگی دندان است، حل می کند.
بنابراین با ثابت شدن تاثیر قند بر وزن، خطرات سلامتی طولانی مدت، سلامت روان و بهداشت دندان ها را شاهد خواهیم بود.

1- بهبود تماس با انجمن

گاهی اوقات مغز شما می تواند از یک دست اضافی برای کمک به شما در نگه داشتن اطلاعاتی که در حال مطالعه آن هستید، استفاده کند. ایجاد تصاویر خیالی، ساخت پازل کلمات یا انجام سایر تمرین های ذهنی می تواند به به خاطر سپردن مطالب شما کمک کند.

سعی کنید یادآوری را با ایده های زیر بهبود ببخشید:

این اطلاعات را به یک آهنگ جذاب تبدیل کنید.

به یک عبارت mnemonic فکر کنید که در آن کلمات با حروف مشابه کلماتی که باید به یاد داشته باشید شروع می شوند.

تصویری بکشید که به شما کمک می کند بین اطلاعات جدید و چیزهایی که قبلا می دانستید، ارتباط طنزآمیز برقرار کنید.

پیش بینی کنید که چگونه می توانید موضوع مورد نظر خود را شخصا تجربه کنید.

مناظر، صداها، بوها و غیره را تصور کنید.

به قافیه ها یا پیچک های زبانی فکر کنید که می توانند به حفظ اطلاعات در مغز شما کمک کنند.

جزئیات را با یک نقشه ذهنی سبک وب تجسم کنید که روابط بین مفاهیم را نشان می دهد.

2- ذخیره سازی اطلاعات در چت های کوچک تر

به نحوه به خاطر سپردن شماره تلفن فکر کنید:

شما عدد ۱۰ را به سه گروه کوچک تر تقسیم می کنید. به خاطر سپردن این سه بخش در ذهن آسان تر از به خاطر سپردن کل چیز به عنوان یک رشته اطلاعات است.

شما می توانید از این استراتژی در هنگام مطالعه با تقسیم یک لیست به بخش های کوچک تر استفاده کنید.

روی به خاطر سپردن هر بخش به عنوان گروه خود کار کنید.

3- برگه مطالعه خود را بسازید

قرار دادن مهم ترین یادداشت های خود در یک صفحه، راهی عالی برای حفظ اطلاعات اولویت دار در نوک انگشتان شماست.

هرچه بیشتر به این برگه نگاه کنید و آن را با صدای بلند بخوانید، بهتر با مطالب آن آشنا خواهید شد.

علاوه بر این، عمل تایپ یا نوشتن اطلاعات به شما کمک خواهد کرد تا جزئیات را به خاطر بسپارید.

استفاده از رنگ های مختلف یا استایل حروف می تواند به شما کمک کند تا اطلاعات را بعدا به تصویر بکشید.

درست مانند فلش کارت ها، یک برگه مطالعه قابل حمل است. شما می توانید هر زمان که وقت اضافی دارید آن را از کیف خود بیرون بکشید.

4- معلم باشید

برای آموزش اطلاعات به دیگران، ابتدا باید خودتان آن را درک کنید؛ بنابراین، وقتی می خواهید چیزی جدید یاد بگیرید، خودتان را به چالش بکشید تا ببینید چگونه آن را به دیگران آموزش می دهید.

کشتی گرفتن با این مفهوم به شما کمک می کند درک بهتری از موضوع به دست آورید.

در واقع شما حتی می توانید یک دوست، یک عضو خانواده یا یک عضو گروه مطالعه را استخدام کنید تا به حرف های کوچک شما گوش دهند.

ارجاع دادن ارائه خود با صدای بلند به شخص دیگری به شما کمک می کند تا جزئیات در ذهن شما باقی بمانند و مخاطبان شما ممکن است بتوانند به شکاف های دانش شما اشاره کنند.

5- بدانید چه زمانی آن را یک روز بنامید

بله، تو واقعا می توانی خیلی چیز خوبی به دست بیاوری.

اگر چه تحصیلات شما مهم هستند، اما نباید تنها چیز در زندگی شما باشند. داشتن یک زندگی اجتماعی، ورزش زیاد و توجه به مسئولیت های غیر مدرسه ای نیز مهم است.

مطالعات نشان می دهد که وقت زیاد با بینی در کتاب ها می تواند سطح استرس شما را بالا ببرد که می تواند تاثیر منفی بر عملکرد مدرسه و روابط شخصی شما داشته باشد.

مطالعه بیش از حد نیز ممکن است شما را از ورزش کردن به اندازه کافی باز دارد.

این کار می تواند تراکم استخوانی شما را کاهش دهد یا درصد چربی بدن شما را افزایش دهد.