نکات سلامتی

1- بهبود تماس با انجمن

گاهی اوقات مغز شما می تواند از یک دست اضافی برای کمک به شما در نگه داشتن اطلاعاتی که در حال مطالعه آن هستید، استفاده کند. ایجاد تصاویر خیالی، ساخت پازل کلمات یا انجام سایر تمرین های ذهنی می تواند به به خاطر سپردن مطالب شما کمک کند.

سعی کنید یادآوری را با ایده های زیر بهبود ببخشید:

این اطلاعات را به یک آهنگ جذاب تبدیل کنید.

به یک عبارت mnemonic فکر کنید که در آن کلمات با حروف مشابه کلماتی که باید به یاد داشته باشید شروع می شوند.

تصویری بکشید که به شما کمک می کند بین اطلاعات جدید و چیزهایی که قبلا می دانستید، ارتباط طنزآمیز برقرار کنید.

پیش بینی کنید که چگونه می توانید موضوع مورد نظر خود را شخصا تجربه کنید.

مناظر، صداها، بوها و غیره را تصور کنید.

به قافیه ها یا پیچک های زبانی فکر کنید که می توانند به حفظ اطلاعات در مغز شما کمک کنند.

جزئیات را با یک نقشه ذهنی سبک وب تجسم کنید که روابط بین مفاهیم را نشان می دهد.

2- ذخیره سازی اطلاعات در چت های کوچک تر

به نحوه به خاطر سپردن شماره تلفن فکر کنید:

شما عدد ۱۰ را به سه گروه کوچک تر تقسیم می کنید. به خاطر سپردن این سه بخش در ذهن آسان تر از به خاطر سپردن کل چیز به عنوان یک رشته اطلاعات است.

شما می توانید از این استراتژی در هنگام مطالعه با تقسیم یک لیست به بخش های کوچک تر استفاده کنید.

روی به خاطر سپردن هر بخش به عنوان گروه خود کار کنید.

3- برگه مطالعه خود را بسازید

قرار دادن مهم ترین یادداشت های خود در یک صفحه، راهی عالی برای حفظ اطلاعات اولویت دار در نوک انگشتان شماست.

هرچه بیشتر به این برگه نگاه کنید و آن را با صدای بلند بخوانید، بهتر با مطالب آن آشنا خواهید شد.

علاوه بر این، عمل تایپ یا نوشتن اطلاعات به شما کمک خواهد کرد تا جزئیات را به خاطر بسپارید.

استفاده از رنگ های مختلف یا استایل حروف می تواند به شما کمک کند تا اطلاعات را بعدا به تصویر بکشید.

درست مانند فلش کارت ها، یک برگه مطالعه قابل حمل است. شما می توانید هر زمان که وقت اضافی دارید آن را از کیف خود بیرون بکشید.

4- معلم باشید

برای آموزش اطلاعات به دیگران، ابتدا باید خودتان آن را درک کنید؛ بنابراین، وقتی می خواهید چیزی جدید یاد بگیرید، خودتان را به چالش بکشید تا ببینید چگونه آن را به دیگران آموزش می دهید.

کشتی گرفتن با این مفهوم به شما کمک می کند درک بهتری از موضوع به دست آورید.

در واقع شما حتی می توانید یک دوست، یک عضو خانواده یا یک عضو گروه مطالعه را استخدام کنید تا به حرف های کوچک شما گوش دهند.

ارجاع دادن ارائه خود با صدای بلند به شخص دیگری به شما کمک می کند تا جزئیات در ذهن شما باقی بمانند و مخاطبان شما ممکن است بتوانند به شکاف های دانش شما اشاره کنند.

5- بدانید چه زمانی آن را یک روز بنامید

بله، تو واقعا می توانی خیلی چیز خوبی به دست بیاوری.

اگر چه تحصیلات شما مهم هستند، اما نباید تنها چیز در زندگی شما باشند. داشتن یک زندگی اجتماعی، ورزش زیاد و توجه به مسئولیت های غیر مدرسه ای نیز مهم است.

مطالعات نشان می دهد که وقت زیاد با بینی در کتاب ها می تواند سطح استرس شما را بالا ببرد که می تواند تاثیر منفی بر عملکرد مدرسه و روابط شخصی شما داشته باشد.

مطالعه بیش از حد نیز ممکن است شما را از ورزش کردن به اندازه کافی باز دارد.

این کار می تواند تراکم استخوانی شما را کاهش دهد یا درصد چربی بدن شما را افزایش دهد.

1- بهبود تماس با انجمن

گاهی اوقات مغز شما می تواند از یک دست اضافی برای کمک به شما در نگه داشتن اطلاعاتی که در حال مطالعه آن هستید، استفاده کند. ایجاد تصاویر خیالی، ساخت پازل کلمات یا انجام سایر تمرین های ذهنی می تواند به به خاطر سپردن مطالب شما کمک کند.

سعی کنید یادآوری را با ایده های زیر بهبود ببخشید:

این اطلاعات را به یک آهنگ جذاب تبدیل کنید.

به یک عبارت mnemonic فکر کنید که در آن کلمات با حروف مشابه کلماتی که باید به یاد داشته باشید شروع می شوند.

تصویری بکشید که به شما کمک می کند بین اطلاعات جدید و چیزهایی که قبلا می دانستید، ارتباط طنزآمیز برقرار کنید.

پیش بینی کنید که چگونه می توانید موضوع مورد نظر خود را شخصا تجربه کنید.

مناظر، صداها، بوها و غیره را تصور کنید.

به قافیه ها یا پیچک های زبانی فکر کنید که می توانند به حفظ اطلاعات در مغز شما کمک کنند.

جزئیات را با یک نقشه ذهنی سبک وب تجسم کنید که روابط بین مفاهیم را نشان می دهد.

2- ذخیره سازی اطلاعات در چت های کوچک تر

به نحوه به خاطر سپردن شماره تلفن فکر کنید:

شما عدد ۱۰ را به سه گروه کوچک تر تقسیم می کنید. به خاطر سپردن این سه بخش در ذهن آسان تر از به خاطر سپردن کل چیز به عنوان یک رشته اطلاعات است.

شما می توانید از این استراتژی در هنگام مطالعه با تقسیم یک لیست به بخش های کوچک تر استفاده کنید.

روی به خاطر سپردن هر بخش به عنوان گروه خود کار کنید.

3- برگه مطالعه خود را بسازید

قرار دادن مهم ترین یادداشت های خود در یک صفحه، راهی عالی برای حفظ اطلاعات اولویت دار در نوک انگشتان شماست.

هرچه بیشتر به این برگه نگاه کنید و آن را با صدای بلند بخوانید، بهتر با مطالب آن آشنا خواهید شد.

علاوه بر این، عمل تایپ یا نوشتن اطلاعات به شما کمک خواهد کرد تا جزئیات را به خاطر بسپارید.

استفاده از رنگ های مختلف یا استایل حروف می تواند به شما کمک کند تا اطلاعات را بعدا به تصویر بکشید.

درست مانند فلش کارت ها، یک برگه مطالعه قابل حمل است. شما می توانید هر زمان که وقت اضافی دارید آن را از کیف خود بیرون بکشید.

4- معلم باشید

برای آموزش اطلاعات به دیگران، ابتدا باید خودتان آن را درک کنید؛ بنابراین، وقتی می خواهید چیزی جدید یاد بگیرید، خودتان را به چالش بکشید تا ببینید چگونه آن را به دیگران آموزش می دهید.

کشتی گرفتن با این مفهوم به شما کمک می کند درک بهتری از موضوع به دست آورید.

در واقع شما حتی می توانید یک دوست، یک عضو خانواده یا یک عضو گروه مطالعه را استخدام کنید تا به حرف های کوچک شما گوش دهند.

ارجاع دادن ارائه خود با صدای بلند به شخص دیگری به شما کمک می کند تا جزئیات در ذهن شما باقی بمانند و مخاطبان شما ممکن است بتوانند به شکاف های دانش شما اشاره کنند.

5- بدانید چه زمانی آن را یک روز بنامید

بله، تو واقعا می توانی خیلی چیز خوبی به دست بیاوری.

اگر چه تحصیلات شما مهم هستند، اما نباید تنها چیز در زندگی شما باشند. داشتن یک زندگی اجتماعی، ورزش زیاد و توجه به مسئولیت های غیر مدرسه ای نیز مهم است.

مطالعات نشان می دهد که وقت زیاد با بینی در کتاب ها می تواند سطح استرس شما را بالا ببرد که می تواند تاثیر منفی بر عملکرد مدرسه و روابط شخصی شما داشته باشد.

مطالعه بیش از حد نیز ممکن است شما را از ورزش کردن به اندازه کافی باز دارد.

این کار می تواند تراکم استخوانی شما را کاهش دهد یا درصد چربی بدن شما را افزایش دهد.